हार्मोनल मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए दिन में दो बार अपना चेहरा साफ करना, सामयिक उपचार का उपयोग करना और मॉइस्चराइज़ करना ज़रूरी है। आपको भरपूर व्यायाम करना, तनाव को नियंत्रित करना और डेयरी मिल्क और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए।
वयस्कों में हार्मोनल मुंहासे एक आम त्वचा की स्थिति है। जानें कि आपको किस तरह के मुंहासे हैं और फिर से साफ़ त्वचा पाने के लिए उपचार योजना के बारे में जानें।
हार्मोनल मुंहासे क्या हैं?
मुंहासे सिर्फ़ किशोरों तक सीमित नहीं होते। प्रोपियोनिबैक्टीरियम एक्नेस नामक बैक्टीरिया और सूजन इसके दो मुख्य कारण हैं। हार्मोन भी मुंहासों को प्रभावित करते हैं। एंड्रोजन नामक हार्मोन अतिरिक्त तेल उत्पादन को ट्रिगर कर सकते हैं और त्वचा की कोशिकाओं को चिपचिपा बना सकते हैं, जिससे रोम छिद्र बंद हो जाते हैं और मुंहासे निकल आते हैं।
आप कैसे बता सकते हैं कि आपके मुंहासे हार्मोनल हैं? संकेतों में मुख्य रूप से आपके निचले चेहरे पर, विशेष रूप से जबड़े के साथ और यहाँ तक कि गर्दन के नीचे भी सिस्ट शामिल हैं। कुछ सबूत बताते हैं कि वयस्क मुँहासे वाले अधिकांश लोगों को उनके मासिक धर्म से ठीक पहले मुँहासे का अनुभव होता है।
उपचार
हार्मोनल मुँहासे के लिए एक सामान्य उपचार गर्भनिरोधक गोलियों का उपयोग है। एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन दोनों युक्त गोलियाँ आपके शरीर द्वारा उत्पादित एण्ड्रोजन की संख्या को कम करती हैं, जिससे दाग-धब्बे दूर रहते हैं।
क्या होगा यदि आप अपने वर्तमान गर्भनिरोधक प्रकार से पूरी तरह से संतुष्ट हैं, या आप बस गोली नहीं लेना चाहते हैं? हार्मोनल मुँहासे का इलाज करने के अन्य तरीके यहाँ दिए गए हैं।
हल्के से साफ करें
अपने चेहरे को दिन में दो बार धोएँ ताकि छिद्रों में गंदगी, तेल और मेकअप न हो। एक सौम्य क्लींजर की तलाश करें जो घर्षण न करे। अपनी त्वचा को साफ करने और धोने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। स्पंज और वॉशक्लॉथ आपकी त्वचा पर बहुत खुरदरे हो सकते हैं।
हल्के से इलाज करें
सफाई के तुरंत बाद एक सामयिक मुँहासे उपचार लागू करें। एक उदाहरण है एक्ज़ोन, एक प्रिस्क्रिप्शन एंटी-इंफ्लेमेटरी और जीवाणुरोधी जेल। एक्ज़ोन में डैप्सोन होता है। यह घटक सौम्य होने के साथ-साथ प्रभावी भी है, बेंज़ोयल पेरोक्साइड के विपरीत, जो रूखापन पैदा कर सकता है।
स्मार्ट तरीके से मॉइस्चराइज़ करें
ऐसे मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें जो मुंहासों को और खराब न करें। ऐसे उत्पादों की तलाश करें जो तेल रहित और गैर-कॉमेडोजेनिक हों, जिसका अर्थ है कि उन्हें छिद्रों को बंद न करने के लिए तैयार किया गया है।1
पील्स के बारे में पूछें
आप अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड या बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड, जैसे सैलिसिलिक एसिड का उपयोग करके रासायनिक पील्स की एक श्रृंखला के बारे में त्वचा विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं। ये उपचार चिपचिपे, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाते हैं जो छिद्रों को बंद कर सकते हैं।
हार्मोनल मुंहासों से प्राकृतिक रूप से कैसे छुटकारा पाएं
त्वचा की देखभाल की दिनचर्या के अलावा, आप जीवनशैली में कई बदलाव कर सकते हैं। आप आहार में बदलाव कर सकते हैं, शारीरिक रूप से सक्रिय रह सकते हैं और विश्राम तकनीक आज़मा सकते हैं। बस एक नया आहार या व्यायाम आहार शुरू करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सुनिश्चित करें।
अच्छे बैक्टीरिया प्राप्त करें
आप प्रोबायोटिक सप्लीमेंट ले सकते हैं या जीवित, सक्रिय कल्चर वाला दही खा सकते हैं। प्रोबायोटिक्स आपके पेट की सूजन को कम करने में मदद करते हैं जो मुंहासे सहित कई त्वचा समस्याओं को ट्रिगर कर सकती है।
ध्यान रखें कि खाद्य एवं औषधि प्रशासन आहार पूरकों को न्यूनतम रूप से नियंत्रित करता है। पूरकों के प्रभाव अलग-अलग होते हैं और खुराक, उपयोग की आवृत्ति और वर्तमान दवाओं के साथ बातचीत पर निर्भर करते हैं। प्रोबायोटिक्स शुरू करने से पहले कृपया किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या फार्मासिस्ट से बात करें।
अधिक व्यायाम करें
नियमित शारीरिक गतिविधि मुंहासों में सुधार कर सकती है। व्यायाम रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे त्वचा में ऑक्सीजन बढ़ सकती है और सूजन कम हो सकती है। पसीना निकलने से रोमछिद्र भी खुलते हैं। बस पसीना और गंदगी हटाने के लिए व्यायाम करने के बाद अपने चेहरे को साफ करना याद रखें।14
तनाव कम करें
शोध से पता चला है कि तनाव मुंहासों को और खराब कर सकता है।15 तनाव कम करने के लिए योग, मालिश और ध्यान जैसे विश्राम विधियों का अभ्यास करने का प्रयास करें।
अपने आहार में बदलाव करें
डेयरी दूध, विशेष रूप से स्किम दूध को खत्म करने का प्रयास करें, जिसमें मुंहासे पैदा करने वाले अधिक हार्मोन हो सकते हैं। आप स्किम दूध की जगह बादाम का दूध ले सकते हैं।
सफेद ब्रेड, चावल और पास्ता जैसे उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने से भी मुंहासे कम हो सकते हैं। मुंहासों और इन खाद्य पदार्थों के बीच संबंध स्थापित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
एक त्वरित समीक्षा
आप शायद मुंहासों को किशोरों की समस्या के रूप में सोचते हों, लेकिन कई वयस्कों को भी मुंहासे होते हैं। वयस्कों में मुंहासों में हॉरमोन एक बड़ी भूमिका निभा सकते हैं, खासकर उन लोगों में जिनके एंड्रोजन रिसेप्टर्स अतिरिक्त तेल उत्पादन को ट्रिगर करते हैं। इससे रोम छिद्र बंद हो सकते हैं और गर्दन और जबड़े पर मुहांसे हो सकते हैं।